时间少也要吃得好道便当拯救被外卖伤害的胃

时间少也要吃得好道便当拯救被外卖伤害的胃

　　 一边扒拉着外卖盒里冰凉的生菜或油腻的盖饭，一边看着韩剧里热气腾腾的部队锅或日剧里精致清新的便当下饭，这是不是你的日常？

　　 看着健身博主线条流畅的手臂和身形跃跃欲试，却在看到繁琐的训练日程和让人眼花缭乱的菜谱后，又对着被填满的日程表泄下气来？

　　 不如跟着这本手绘便当教程《减脂便当》学起来，让简单好学、营养健康的中式轻食便当陪伴你度过元气工作日与减肥减脂期！

　　 《减脂便当》的作者飘飘是国内的轻食达人，已在轻食领域深耕十年，她和团队创作分享的近千篇食谱和美食干货内容，不同于市面上传统的日式便当，给我们提供了符合中国胃的新选择。

　　 工作日想要吃得丰富又健康？只需微波炉焖烤十分钟的照烧鸡翅便当为你提供满满活力，佐菜土豆泥和焖素菜带来颜值与营养。

　　 减脂期需要轻盈无负担的餐食？ 尝试一下蜜瓜火腿吐司条便当，富含蛋白质的豆泥带来超强饱腹感。

　　 如果想让宝宝好好吃饭，就为他做一份猫猫鱼鱼便当吧，饭盒里藏着的，可都是爱呀！

　　 “高端的食材往往只需要采用最朴素的烹饪方式”，而简单的食材在精心的搭配下也能成为令人心动的佳肴。

　　 牛腩冷水下锅，撇去浮沫，切块焖煮后翻炒收汁，配上凉拌莴笋丝和挖成球状的火龙果，一份营养丰富、搭配科学的黄咖喱牛腩便当分分钟出炉。

　　 像这样搭配了实物照片和手绘漫画的中式便当，在《减脂便当》有道，适用范围涵盖了工作日、减脂期、野餐聚会等多个场景，为每一位读者奉上一份份“灵魂便当”。

　　 书中的食材搭配及烹饪方式考虑到了Z世代年轻人的饮食特点以及工作日的营养需求，除了比例搭配之外，飘飘还为千年久坐、望穿屏幕、脑袋转不停的上班族们提供了细致可行的营养建议，干货满满：

　　 多摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动，维持健康的肠道功能，避免久坐带来的腹部脂肪堆积问题，也降低患肠道疾病的风险。

　　 天然食物是的营养来源，在日常饮食中要通过摄入多样化的食物来获取营养。

　　 大脑和神经系统的细胞几乎完全依赖葡萄糖（铁路便当由来）供给能量，碳水也是我们肌肉活动的主要燃料，对维持神经系统和心脏的正常功能、增强耐力、提高工作效率都有重要意义。

　　 缓解压力的有效方法是发现并直面压力，设定一个个容易达成的小目标，从一个个小习惯开始改变。

　　 三分靠练，七分靠吃，按照《减脂便当》中搭配科学的减脂食谱制作便当，在减脂期也能与美味同行。

　　 Get到了这些知识点，用20分钟做一份巴沙鱼荞麦面便当，愉快地开始减肥期灵魂便当之旅吧！

　　 而《减脂便当》的宗旨，是让你从收藏家变身为实干家，书中不仅没有那些让厨房小白望而却步的复杂调料和器皿，而且连最基础的原料和烹饪方法都有漫画图示。

　　 连同作者飘飘搭配安排好的一周便当计划，从此再也不用在冰箱前望“菜”兴叹、掏出手机到处翻找教程，而是从采购、制作到存储一站式搞定，带着便当成为办公室里最靓的仔吧！

　　 生活的满足感来自于对生活节奏和秩序的有效掌控，每晚回到家中，拿起《减脂便当》，用20分钟的时间为第二天的自己准备一餐营养便当，不用再翻食谱软件，也不用再对着五花八门的预制菜外卖犯难，最简单的食材和方法带来k22鲜多样的幸福感。

　　 作者飘飘化身卡通营养师藏入书中，既指挥具体步骤，又提出营养建议，陪伴你的烹饪每一程。

　　 教程中的每一份便当，都配合了手绘漫画和精美实拍，生动可爱的配图不仅精细分解每一个步骤，让烹饪过程不再枯燥。

　　 生活要靠自己经营，与其艳减脂便当站上vlogger们的精致生活，不如从现在开始提升自己生活的秩序感。

　　 走进厨房，捧起这本高颜值食谱的同时，也是在和经营专属于自己的美丽人生。即便某天的工作把自己熬成了一锅焦头烂额的米饭，也要在emo过后，打起精神，潇洒地撒上几颗黑芝麻。

　　 关掉外卖软件，抬头伸个懒腰，元气满满的美好生活，就从准备明天的便当开始吧！