苗条身材的人是怎么吃早餐的越吃越瘦的早餐整理给你了收藏吧

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　　 很多人为了达到减肥的目的就很少吃饭，很多时候连早餐都不吃。其实如果好好的吃一顿早餐，反倒对减肥是很有帮助的，很多身形苗条身体健康的人就是每天都吃一顿营养丰盛的早餐。其实很多早餐都能兼顾营养健康和低脂减肥，而且做法还比较简单快手，不管是需要健康饮食的老人小孩子，还是工作忙碌的上班族，都可以很容易的吃到这些越吃越健康、越吃越苗条的早餐。下面就跟大家分享3种这样的早餐，附带具体的做法哦。

　　 1、黄瓜、胡萝卜、生菜、早餐肠分别切成均匀的长条；土豆去皮切片上蒸锅蒸熟

　　 3、鸡蛋加入少量的食用盐打散，不粘锅刷上食用油烧热，鸡蛋液倒入后晃动锅，让鸡蛋均匀的铺满平底锅底，煎成完整的蛋皮

　　 4、海苔在卷席上铺好，均匀的铺上一层土豆泥不要完全铺满海苔，边上留出空白方便卷起来，铺上煎好的蛋皮，把切好的各种蔬菜条和早餐肠铺在蛋皮上，最后均匀的涂抹一层自己喜欢的酱料比如沙拉酱、各种辣酱、番茄酱等

　　 这款寿司用土豆代替了米饭减少了热量，用的都是新鲜的蔬菜，省时省力还低卡。这样一卷寿司，主食、蛋白、蔬菜都有了，不管是作为减肥早餐还是午餐便当都很合适。

　　 食材和辅料：鸡蛋、早餐肠（便当做菜）、番茄沙司、早餐芝士片（有颜值的便当）

　　 1、早餐肠切厚片，铺在烤碗里；鸡蛋直接打在早餐肠上面，挤上上番茄沙司；最后铺上2片早餐芝士片（网购便当盒）

　　 小贴士：做早餐的话用冷藏区的早餐芝士片，如果想用马苏里拉芝士的需要先解冻，毕竟马苏不好融化；没有烤箱的可以加个盖子上蒸锅蒸，蒸10分钟就可以了。如果觉得口味很清淡，可以调入适量的食盐；可以加入披萨酱；

　　 这个烘蛋做好后是披萨的口味，可以撒上麦片，搭配新鲜水果，配上鲜榨果汁、纯牛奶、早餐红茶等一起享用。

　　 1、鸡蛋打开后分离出蛋清；大葱切葱花；生姜切末；香菇切碎丁；鸡胸肉解冻后剁碎

　　 2、把鸡胸肉碎加入葱花、大量的生姜末、香菇碎丁搅拌均匀，然后加入鸡蛋清搅拌均匀，最后调入淀粉、食盐、香油、料酒，搅拌均匀后静置10分钟

　　 小贴士：生姜可以避免鸡肉丸子做好有腥味，所以不可缺少，其他蔬菜食材这些配菜可以根据个人口味添加，比如胡萝卜、小白菜等，都剁碎后和鸡胸肉泥搅拌均匀就可以了；淀粉略多一些，避免鸡肉煮的时候散开（便当感情线）

　　 减肥的姑娘都知道吃鸡胸肉是不会发胖的，这道鸡胸肉丸子可以提前多做一些，煮熟后冷冻保存起来，每天早上都可以更方便的吃到了。现做的可以直接捞出来吃，如果是提前做好冷藏的丸子，吃的时候可以用来煮丸子汤喝，也可以略微的用平底锅煎炸一下，看个人喜好了。

　　 这几种早餐都是选用新鲜的时令蔬果，还有营养丰富的鸡蛋、鸡胸肉，做法少油炸，可以说是低脂健康、越吃越瘦的完美早餐了，老少皆宜，简单快手。喜欢的朋友可以试一试。k22