减肥其实很简单分享我的减肥方法

减肥其实很简单分享我的减肥方法

　　 减肥其实很简单。我到今天为止减下去了11.3斤，目前，减肥还在继续当中。分享一下我的减肥方法。有兴趣的朋友可以试一试。纯饮食减肥。

　　 k22，把关主食的量。每一顿饭小基数的人。吃一两主食。大基数的吃二两主食。当然，这只是一个大概。可以根据自己的情况适量的增减。

　　 第二，把关总食量。买一个减肥餐盘。小基数的，买八寸的。大基数的人买九寸的。

　　 将你每餐吃的所有的食品装入这个盘中，只吃这么一盘。一平盘也可以，一高垒盘也可以。只要控制了这个总时量，那就问题不大。

　　 刚开始减肥的人吃1/2盘的瘦肉。也可以适量的吃五花肉带肥肉的。吃几天后就会感觉不到饥饿，这时候将肉再减量。根据自己的情况，适当的减量就行。但每顿饭瘦肉不得少于1/4餐盘。

　　 其他的蔬菜水果东西想吃什么都可以。食物的品种越多越好，各样一点点，只要总量不超过一餐盘就可以。

　　 特东游便当