简单方便的减肥菜谱坚持做月瘦15斤

简单方便的减肥菜谱坚持做月瘦15斤

　　 最近老公在用帮他设计的减肥食谱，因为平时都上班所以没有那么大的精力像明星那般吃的复杂，食谱以星期为单位。

　　 周一：早上 ，豆浆大卡机打的五谷豆浆，豆子可以提前一天晚上洗洗泡在碗里面就可以，第二天早上拿来就可以用了。

　　 中午：因为外面买的食物热量都很大，所以我给他搭配的是代餐粉大卡，一个苹果100大卡。

　　 晚上：我晚上不加班的时候一般不到6点就可以到家，所以我准备的是炒青菜，炒豆芽大卡，炖豆腐100大卡，没有任何主食。

　　 周二：早上，自动电饭锅闷的米饭200大卡，前一天晚上睡觉放好大米定时就可以了。

　　 晚上：炒米饭200大卡青椒一个，鸡蛋一个，圆白菜四分之一，早上剩下的米饭

　　 周六：在家里面可以放心吃了，早上8点多才起床，一天只吃了2顿饭，k22顿：外卖一个煎饼果子俩人吃200大卡

　　 特便当两